Vidlune
Döngü, yavaş hız ve kademeli hızlanmayla daha akıllı çalış
Kısa bir bölümü tekrarlamak neden bütün rutini baştan sona yapmaktan daha iyi sonuç verir, ve çalışırken döngü, yavaş hız ve kademeli hızlanma nasıl kullanılır.
Bir dans, bir dövüş sanatı formu, bir jimnastik serisi ya da bir enstrümanda şarkı öğreniyor ol, hep aynı durum ortaya çıkar: insanlar zaten yapabildikleri kısmı tekrar eder, zor kısımdan kaçar. Zor kısmın kısa ve odaklı tekrarı gelişmenin en güvenilir yollarından biridir. Video da bunu kurmayı çok kolaylaştırır.
Gerçekten çalışılması gereken kısmı bul
Serinin tamamını bir kez yap ve nerede bozulduğuna dikkat et. Genelde bir geçiş, bir yön değişimi ya da hızlı bir adım grubudur. Çoğu zaman iki-dört saniyelik bu kısa bölüm, çalışma zamanının gitmesi gereken yerdir.
Döngüye al
O bölümün etrafına bir döngü kur ki kendi kendine tekrar etsin. Döngü olmadan çalışma zamanının büyük kısmı başlangıcı yeniden bulmakla geçer. Döngüyle her tekrar gerçek bir denemedir. Bölümden önce biraz fazladan süre bırak ki bölüme tam rutindeki gibi girebilesin.
Her tekrardan önce "3, 2, 1" ya da "5, 6, 7, 8" gibi kısa bir geri sayım, pozisyonunu toparlaman için zaman tanır ve her denemenin aynı şekilde başlamasını sağlar.
Gerektiğini düşündüğünden daha yavaş başla
Yavaş hızda hareketi doğru yapabilirsin, kalıcı olan da doğru tekrarlardır. Bir hareketi hızlı ve yanlış çalışmak çoğunlukla hatanın kendisini öğretir. Bölümü üst üste üç kez temiz yapabildiğin hızı bul, başlangıç hızın odur.
Küçük adımlarla hızlan
Bölüm temiz olunca hızı yüzde beş-on gibi küçük bir miktar artır ve tekrarla. Dağılırsa bir adım geri dön. Kademeli artışlar, yarım hızdan doğrudan normal hıza atlamaktan daha kolay sindirilir. Vidlune'un "her turda hızlan" özelliği bunu kendiliğinden yapar, her turda belirli bir yüzde ekler.
Çalışmaları kısa tut
Bu tür çalışmada dikkat çabuk düşer. Tek bir bölüme on-yirmi dakika ayırıp ardından mola vermek ya da başka bir bölüme geçmek, aynı birkaç saniyeye bir saat harcamaktan genellikle daha iyi sonuç verir. Ertesi gün geri döndüğünde çoğu zaman bir gecede geliştiğini görürsün.
Bütüne yeniden bağla
Bir bölümü döngüde çalıştıktan sonra onu yerine geri koy. Önündeki ve arkasındaki kısımla birlikte döngüye al, sonra serinin tamamını yap. Tek başına çalışılan beceriler geri kalanla birleştirilmelidir. Yoksa mükemmel ama akıcı biçimde giremediğin bir bölüm elde edersin.
Sık döndüğün bölümleri kaydet
Çoğu rutinde düzenli çalışma gerektiren birkaç yer olur. Bu döngülere "yere dönüş" ya da "nakaratta hızlı ayaklar" gibi adlar vermek, bir dahaki sefere onları yeniden kurmak yerine tek dokunuşla dönebilmeni sağlar.
Basit bir kayıt tut
Ne kadar çalıştığını ve hangi bölüme çalıştığını not et. Arka arkaya çalışma günlerini görmek motive eder. "Dönüş 0,75×'te temiz" gibi kısa bir not da bir dahaki sefere nereden başlayacağını söyler.
Fikir basit: zamanını en zor birkaç saniyeye, doğru yapabildiğin bir hızda harca ve kademeli olarak hızlan. Bütünü baştan sona yapmaktan daha yavaş hissettirir, ama sonuç genellikle daha hızlı gelir.